2026.02.19給食ブログ

２月19日　おやつ

〈梅ちりおにぎり〉　4人分

米　　　　　　　　　　　140ｇ

ふりかけ　ゆかり　　　　1ｇ

しらす干し　　　　　　　12ｇ

ごま油　　　　　　　　　少々

 

作り方

1.　お米を炊く

2.　しらすをごま油でカリカリになるまで炒める

3.　炊けたご飯にゆかりとしらすを入れ混ぜ合わせておにぎりの形にして完成

 

☆ポイント☆

ゆかりおにぎりにプラスでしらすを入れることによって、

カルシウムをとることができ歯や骨を強くしてくれ、

骨粗鬆症予防に繋がります。

また、お米を炊くときの水分をお水じゃなく、だし汁に変えることで風味が良くなり、深い味わいに出来ます。

是非作ってみてください！！