2024.05.24給食ブログ

５月２４日（金）おやつ

【幼児食】
牛乳
チャーハン

おやつというと、クッキーやケーキ類、せんべいといったお菓子を
思い浮かべるかもしれません。
でも、おやつは必ずしもお菓子とは限りません。

子どもは消化吸収力が未熟なため１度にたくさんの量を食べられず、
３回の食事では必要な栄養素を摂取することができません。
お菓子よりも、食事の代わりにもなるおにぎりや野菜スープ、
もろこしや焼き芋や干し芋、野菜スティックや季節の果物などを与えるのが好ましいです。
ご飯を炊いておけば、今日のおやつのようなチャーハンにしたり、
お腹がすいた時にすぐに握っておにぎりをあげることが出来るの
で作る側も楽です。
素材本来に含まれる糖質は体を動かすエネルギー源となります。
素材そのものの甘味が十分にあるものがポイントです。
このエネルギー源が脳にも伝わって精神的にも元気になります。

お菓子は生活の中の楽しみの部分ですが、
思った以上にエネルギーの高いものが多いので気をつけましょう。
とはいっても、お菓子やジュースも楽しみたいですよね。
大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。
食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、
おやつの時間を楽しみましょう。